Semana anterior a los 20 km Utrecht

Hola a todos,

Ayer volví a correr los 7 km para preparar la media de Utrecht. Realice un farlek pasando de 4:15min/km a 5:30min/km y finalizar con un trote de recuperación y estiramientos. La temperatura era perfecta, no mucho frío y nada de viento con lo cual todo fue perfecto. El recorrido fue otra vez en 'S-Hertogenbosch Petterlaarseweg sport park. Es una zona cercana al centro de la ciudad donde se puede realizar diferentes recorridos de entre 3,5km a 20km con lo cual perfecto para prepararse.

Hoy han bajado las temperaturas con lo cual espero que no vaya a mas.

Acordaros de que el 2 de abril empieza la EHL una cita que no podemos perdernos!! en la vida no todo es running, bike o swim también hay otros grandes deprotes como el Hockey Hierba!!

Por lo demás espero que no haga mucho frío el Lunes y pueda correr con normalidad.

Un fuerte abrazo y os sigo informando,

Oriol

Primer Spining + running

Hola amigos,

Hoy he empezado con el spining y el running a la vez o seguido. Lo prometido es deuda y ahí voy, trabajando y subiendo el puerto de montaña como bien dirían los entendidos en ciclismo (yo solo lo digo pero todavía no lo pienso).

Ha sido una buena sesión con buenas sensaciones, cada vez que he hecho bici mis piernas me han dado abrazos ya que la carga no es ni mucho menos la del running y esto se agradece mucho, no me lo podía imaginar. El spining ha sido duro pero de una hora y como os podeis imaginar en Netherlans!! een, twee, drie, vier, snel!! muy bueno porque la musica era española!! y después he hecho mi carrera de 40' para poder contentar mis sueños!

Un abrazo y hasta pronto y espero en breve iniciar la natación!! hahahaha

Oriol

'S-Hertogenbosch

Running day with Verofit team

Hola a todos,

Ayer estuve rodando solo en la maquina elíptica y realice una pequeña sesión de fuerza, total una hora justa pero bien invertida. La idea es evitar el parar después de los grandes esfuerzos para seguir progresando hasta los 30 o 35 km que quiero hacer antes de veros las caras otra vez. He seguido con el trabajo de fuerza porque no quiero dejarlo, creo a sido la clave para dejar los mini dolores atrás y ahora me siento muy bien.

Hoy ha sido el segundo entrenamiento después de la media marathon de 'S-Hertogenbosch que corri el Domingo (20km). Las sensaciones han sido muy buenas ya que la ultima vez que corrí una media marathon (Terrassa, enero 17) no puede volver a correr sin dolores hasta después de dos o tres semanas hasta que decidí parar y realizar un break. Hoy me he vuelto a sentir como nuevo corriendo con el equipo Verofit en Amesfoort, al lado de Marc Sifré y siempre por detrás de Lieset. Juntos estamos analizando si coger el reto de Verofit o no con lo cual ya oireis noticias pero de mientras siempre que nos reunimos salimos a correr. Hemos realizado una carrera de 7 km a 5:30km/min con lo cual un gran adelanto!! Hoy el trabajo a sido muy tranquilo, aeróbico, con estiramientos y de limpieza. Viernes spinning y carrera con lo cual ya os contare mi primera cita duatlonera!!! ya me esta cogiendo el mono del duatlon.

Ya veis que voy poco a poco y adelante, mientras el tiempo y mi cuerpo me lo permitan.

Un saludo y hasta pronto maquinas,

OA

Regreso

Hola a todos,

como ya sabéis soy muy malo en la gestión de los blogs con lo cual he tenido que iniciar este nuevo. Mi informático a encontrado la razón por la que tenia tantos problemas y me ha aconsejado abrir uno nuevo para evitarlos.

He vuelto a las buenas sensaciones!! Tal y como os dije tuve de reducir mi volumen de entrenamiento para poder asimilar todo el trabajo que he estado haciendo con vosotros a lo largo del "winter break". Me apretasteis mucho y me hipermotivasteis!!! gracias otra vez.

Inicie el trabajo la segunda semana de febrero con carrera continua d 6 o 7 km y sesión de fuerza en el gimnasio. El trabajo en el gimnasio fue muy general pero me ayudo a olvidar los dolores de quadriceps que me aparecían cuando corría mas de 8km (prensa inclinada, extensiones, sentadillas laterales on y sin barra y la rutina de core stability). He estado corriendo por diferentes sitios y diferentes grupo pero básicamente a sido en 'S-Hertogenbosch, Amersfoort, Amsterdam y Utrecht). Después de tres semanas de ir aumentando las carreras y manteniendo el trabajo de fuerza he conseguido grandes progresos. El viernes estuve en mi primera sesión de dos horas de spining y hoy he corrido los 20km en 1h 50min en 'S-Hertogenbosch y sin ninguna molestia con lo cual ha sido la razón principal d volver a iniciar el blog. Este va a ser el básico para las próximas semanas es decir que voy ha estar realizando carrera tres días por semana y dos sesiones de spining, a ser posible de dos horas (en el gym no me dejan,las sesiones son de una hora, tendré q lucharlo). El 5 de Abril me tocara la media y si la paso bien iniciaré otras cosas.

Todavía voy por detrás vuestro pero empezar a mirar por detrás!! hahahaha

Bueno ya veis que lo prometido es deuda y aquí tenéis la información. Tengo todas las gráficas pero como sabéis la problemática de los mc o apples con el sport trak me impiden demostrarlo. Espero tener un poco de credibilidad.

Por cierto, todo ellos ha sido gracias a Verofit!!!! marca suiza y puntera en los productos isotónicos, geles y recuperadores. Estamos estudiando como actuar en el mercado europeo, holanda y españa principalmente pero os aseguro que es gasolina de muy buena calidad (6 a 14 minerales y 10 a 12 vitaminas con oligoelementos). máxima calidad y buen precio. No lo dudéis y cuidar vuestro cuerpo, se lo merece.

Saludos,