Media de Barcelona 10k+21km 32km

Hola a todos,

El domingo fue un gran dia de entrenamiento. Aprovechando la media de Barcelona me plantee el llegar a los 32km. Así pues la primera sesión sirvió para correr mis primeros 10 km del dia en una hora y a ritmo de 5,40min/km a las 6AM de la mañana. Las calles de Terrassa estaban vacías excepto por algún coche que salía del Bar de turno o de la discoteca. Ande con cuidado no fuera que tropezáramos, jeje Las sensaciones fueron raras porque terminé queriendo correr mas que es bueno pero no satisface. Las sensaciones eran buenas pero a la vez extrañas pero así estaba planificado y lo seguí seriamente, 10km y llegada a casa para hidratarme. Salí hacia las 7:45h hacia Bracelona para correr los 20km de la media de BCN. Evidentemente el ambiente de corredores era impresionante y el solo hecho de llegar con coche ya fue dificil pero agradable para poder ver que no estaba solo. Aparque el coche cerca de las torres Mafre y me dirigí al punto de salida al trote y sin dejar de pasar por el WC, los toilets! jeje
Posteriormente y ya preparados para la salida me encontaré con Isma y Elena que sin duda estaban hiper motivados para pasar una agradable carrera entre amigos. El lujo de correr con ellos hasta el km 8 fue todo un placer aunque esto queria decir que los 18 siguientes km los haría solito. Bueno solo, solo NO pero mentalmente sí, me puse los walkmans y seguí sorriendo sin ningún problema hasta los primeros 10km que coincidían con mis 20km. Como yo ya me imagine no tube ningun problema ya que la propia gente te arrastra a correr y segui difrutando del arco de tirunfo del paseo Lluís Companys. A los 5min me cruce con los primeros de la carrera, concretamente ellos estavan por correr lo últimos 800 metros y a mi me quedaban 9.5km ¡Que pasada! todos aplaudimos y seguimos a lo nuestro, por lo menos yo. El tanque alemán siguió andando sin subir el ritmo pero seguro de que llegaría como fuera. Cada km era larguísimo pero al mismo tiempo un récord personal con lo cual la satisfacción era inmensa y el deseo de llegar a la meta y tener esa sensación de ganador no podía esperar. Poco a poco fuí acercando me al final. Los últimos km por el paseo marítimo fueron super agradables, a 50m del mar y ese olor característico de la playa aunque sinceramente no pude disfrutarlos mucho, el cansancio ya empezaba pasando factura y el ritmo disminuir. Seguí pasito a pasito hasta que llegue al Parc de la Ciutadella y con ello al Paseo Lluís Company. La llegada era con subida con lo cual último esfuerzo y final de recorrido. Mis primeros 32km terminaron entre los animos de la gente lo que sin duda me ayudo muchissimo.
Next Sunday more. Espero poder hacerlos seguidos es decir en Granollers me gustaría poder realizar los 32km sin parar haciendo lo que hice ayer, 10km la hora antes y seguir con la media de Granollers. Ya os contaré si hay reto y récord otra vez.

Un abrazo y espero veros el domingo!!

Oriol

Las rozaduras no perdonan

Hola a todos,

Vuelvo a la carrera. Después de estar seis meses en Bruxelles, donde he estado corriendo por el parque le "Bois de la Cambre". Vuelvo a las pequeñas competiciones con el Running club. He podido comprobar que el nivel sigue subiendo y me tengo que activar para poder estar simplemente a la altura.

Calenté motores en la "cursa del Riu Ripoll" en Sabadell que creo convertiré en una clásica en mi programa ya que correr por St. Esteve da mucho placer. Entre comida y comida siempre viene bien algunos kilómetros. Seguí con la St. Silvestre de BCN donde corrí los 10 km con una marcha impresionante ya que no he podido entrenar como el año pasado con lo cual me sorprendí del 49' que realice.

Terrassa fué la primera media naranja de la temporada y lo pasé mal. No por la distancia ni la preparación sino por la poca previsión que tuve al utilizar unos pantalones de running nuevos. Ya sabéis, la ilusión de los reyes mago me llevaron a correr la media con uno pantalones nuevos y.... Sude la gota gorda para acabar la

carrera que desde el minuto 10' empece a sentir un enorme calentón en los aductores de ambas piernas y no era nada mas que el inicio de una rozadura impresionante. Acabé la carrera

con gotas de sangre deslizando por las piernas y una rozadura enorme. No se repetirá jamas, próxima carrera mallas y los shorts, de los reyes magos, ya veré cuando los vuelvo a utilizar aunque seguramente se los devolveré el próximo año cuando pasen por casa. L

o mejor de la carrera fue el final con Jan. Alicia me lo preparó a 500m de la zona de llegada para que entrara conmigo en la linea de meta. La organización realizó unos pequeños cambios con los cual por desconocimiento se convirtió en un final de carrera con Jan de 1,5km con lo cual no veáis, yo ya llegaba con las piernas ensangrentadas que ademas mi hijo pudo ver como iba de mal. El niño corría pero con Kikers!! (os acordaís de las míticas kikers) )Me sobrepuse, establecí un plan donde dejaba a mi hijo sentado en un semáforo (donde se pasaba

en ambos sentidos) y seguí solo hasta que volví a pasar por el semáforo, recogí a Jan y acabé. El mal tiempo que hice no fue ni por mi condición física ni por las piernas ensangrentadas sino como diría cualquier runner por culpa de mi mujer que me hizo romper, una vez mas, la media que llevaba. Si te rompen el ritmo, mal acabas, ya sabéis siempre igual.

Ayer volví a salir a correr, realice unos 14km y me encontré bastante bien. Posiblemente acepte el reto de los 20km de Barcelona. Ya os contaré.

Un abrazo y hasta pronto,

Utrecht half Marathon - 21,3km

Hola a todos!

El pasado día 5 de Abril me estrene en una media marathon en Holanda junto al equipo Verofit. Las sesaciones previas no eran las propias de una carrera normal, no es que haya corrido muchas pero la hice mas como algo que debía hacer que por una intrinseca motivación. Quizás se junte que llega el mes de Abril, un mes clave.

Salí de casa a las 11:30h y me dirigí en bicicleta hacia la estación mas cerca, la de ‘S-Hertogenbosch donde cogí el tren en dirección a Utrecht 30min y llegada a la estación central de Utrecht.

Llegue una hora antes que el resto de los componentes del equipo Verofit con lo cual tuve la oportunidad de ver lo que era una Marathon en Holanda y tengo que decir que fué algo especial. Tansolo salir de la estación y a unos 200 m veo entrar a los primeros corredores de la Marathon!!! Pasan a tansolo 5 metros de mí corriendo como gacelas y terminando al sprint. Perplejo busco alguien para asegurar que no voy tarde y me confirman que es una “Diada” es decir un dia completo de running con lo cual a lo largo del día se van dando salidas de diferentes distancias y la de Marathon habian salido a las 11:00h con lo cual tuve el lujo de poder ver los primeros corredores con los que posteriormente tuvímos la posibilidad de hacer una fotografía antológica con los ganadores. A partir de entonces y a lo largo de todo el recorrido de la Media pude ver corredores de la Marathon corriendo o arrastrandose por el asfalto de Utrecht, mucho, pero que mucho respeto. Espero estar allí en unos meses aunque debo trabajar mucho si lo quiero disfrutar.

A la 13:05h estoy de regreso en el Hall de la estación de Utrecht, punto de encuentro del equipo. Allí me doy cuenta de lo que voy hacer cuando veo a Lieset y Marc. Marc estaba acelerado, preparado y motivado para empezar la carrera. No me podia imaginar ese estado en él pero como un niño esperando el momento del disparo. Are you ready!!, me dice ¿estas motivado? Y yo le digo que todavia falta pero solo ese encaje de palabras me conecta con lo que voy hacer, algo otra vez especial como es correr otra media 21, 4km en Utrecht (quizás la hice porque tocaba pero no realmente disfrutando). Pensaba que era un día de entrenamiento normal y no lo era, era el dia de la competición y lo debo saber diferenciar para hipermotivarme si quiero hacer mejores marcas. Esta vez sin el personal coach (paquito). La última fué en Terrassa y después de ello no pude realizar una carrera en tres semanas por molestias musculares con lo cual con mucho respeto aunque si es cierto que dos semanas previas a la de Utrecht hice una por mi cuenta en ‘S-Hertogenbosch y la pase, 20km en 1h50’ con lo cual estaba seguro de que podia pero con el respeto propio de la prueba. Quizas demasiado respeto, poco a poco le debo perder ese respeto si quiero correr los 43km.

En la linea de salida estabamos los tres esperando algunas palabras de bienvenida cuando de repente suena el disparo ¡¡Pum!!! Empiezan el tipico paseo de la carrera hasta la linea de salida y posteriormente suena mi reloj con lo cual, ya estamos, no hay escapatoria y empezamos a correr por las calles de Utrecht. Vamos los tres juntos con lo cual para algunos esta siendo un paseo y para otros un reto pero sorprendente el paisaje que vamos teniendo alrededor de todo el recorrido entre bandas de musica, canales, típicas calles y casas, gente esperando con botellas y copas de cava,… El recorrido de esta media marathon transcurre en varios pueblos o village con lo cual en cada entrada hay una pequeña recepción que nunca sabes si agradecer, tansolo lo observo y sigo sin poder detenerme siguiendo el recorriedo. Hasta los 10km vamos juntos y los tiempos vuelven a ser muy buenos, por debajo de los 4:45m x k con lo cual muy buen ritmo aunque un poco demasiado para mi. En este mometo Marc va sobrado y Lieset sin perder el ritmo sigue con toda normalidad. Marc intenta ir juntándonos pero su ritmo no me deja de momento correr tranquilo con lo cual les veo irse y sigo en lo mio, paso a paso y hasta la meta. Por el camino sigo pasando por diferentes pueblos hasta que se junta el tramo final de la Marathon con el tramos final de la media. Los corredores de la Marathon ya han acabado con lo cual no nos cruzamos con ellos aunque si vemos los carteles de 34km, 35km, 36 km y parece algo mental pero una buena preparación para la futura marathon. En ese momento pienso que hago yo corriendo en Holanda como un…. Y viendo pasar gente y grupos que me adelantan, sigo en lo mio y sé que llegaré aunque los cálculos ya no me dan marca en la carrera pero recuerdo que el reto es seguir haciendo una media por mes con lo cual sigo corriendo a ritmo de 5:15min x km hasta llegar a la linea de meta. Lo conseguí!! 1h51min en 21,4km con lo cual perfecto, un poco de agua y me busco a mis compañeros de equipo para saber como les ha ido. Nos encontramos en el guardaropia o guarda bolsas de la organización y solo vernos viene una sonrisa de oreja a oreja de Marc y Lieset con lo cual sé que han mejorado marca pero lo que no esperaba es la marca que han hecho, 1h 40min!! con lo cual Lieset es la chica numero 11 de la su categoria, ¡Felicidades!, gefeliciteerd!!!!

Compartimos sensaciones, nos cambiamos y tomamos nuestros batidos verofit y nuestra bebida isotonica, todo perfecto, el Lunes santo a sido un gran día. De regreso a la estación nos cruzamos con el segudo corredor en terminar la Marathon, viene de Tanzania! y nos deja fotografiarnos con él al mismo tiempo que aparece un grupo de negros que parecen ser todos los ganadores, Impresionante momento. Aprovechamos la misma foto para invitarlos a la misma y conseguimos la foto del día.

Después de la foto hablamos con Francisco Borano (Presidente de la media de valencia) y charlamos de la diada de Utrecht así como de la carrera de Valencia (20km) que tiene lugar el 21 NOV.10 (ya vermos). Entramos en al estación donde Marc y Lieset van para Amesfort y yo para ‘S-Hertogenbosch. En el tren me tomo un sanwich y espero llegar la estación para coger mi bici e ir al Club de Hockey donde me esperant en el dia de las Familias de hockey del DBHC. Un dia típico de familias amantes del hockey donde cada una hace su equipo para participar, con lo cual gran dia para ver a toda la gente distendiada y con alguna copa de mas!!

Tonie y Jose me invitan a cenar con lo cual ceno en De Dirigent y a la Holandesa despido este día con un dutxa a las 23:00h! Antes de la cena les aviso de que debería asearme pero me dicen convencidos que ¡No problem! Y alli vamos una agradable cena con ellos y tomando una tapas típicas de España!

Un saludo a todos y espero veros pronto,

Semana anterior a los 20 km Utrecht

Hola a todos,

Ayer volví a correr los 7 km para preparar la media de Utrecht. Realice un farlek pasando de 4:15min/km a 5:30min/km y finalizar con un trote de recuperación y estiramientos. La temperatura era perfecta, no mucho frío y nada de viento con lo cual todo fue perfecto. El recorrido fue otra vez en 'S-Hertogenbosch Petterlaarseweg sport park. Es una zona cercana al centro de la ciudad donde se puede realizar diferentes recorridos de entre 3,5km a 20km con lo cual perfecto para prepararse.

Hoy han bajado las temperaturas con lo cual espero que no vaya a mas.

Acordaros de que el 2 de abril empieza la EHL una cita que no podemos perdernos!! en la vida no todo es running, bike o swim también hay otros grandes deprotes como el Hockey Hierba!!

Por lo demás espero que no haga mucho frío el Lunes y pueda correr con normalidad.

Un fuerte abrazo y os sigo informando,

Oriol

Primer Spining + running

Hola amigos,

Hoy he empezado con el spining y el running a la vez o seguido. Lo prometido es deuda y ahí voy, trabajando y subiendo el puerto de montaña como bien dirían los entendidos en ciclismo (yo solo lo digo pero todavía no lo pienso).

Ha sido una buena sesión con buenas sensaciones, cada vez que he hecho bici mis piernas me han dado abrazos ya que la carga no es ni mucho menos la del running y esto se agradece mucho, no me lo podía imaginar. El spining ha sido duro pero de una hora y como os podeis imaginar en Netherlans!! een, twee, drie, vier, snel!! muy bueno porque la musica era española!! y después he hecho mi carrera de 40' para poder contentar mis sueños!

Un abrazo y hasta pronto y espero en breve iniciar la natación!! hahahaha

Oriol

'S-Hertogenbosch

Running day with Verofit team

Hola a todos,

Ayer estuve rodando solo en la maquina elíptica y realice una pequeña sesión de fuerza, total una hora justa pero bien invertida. La idea es evitar el parar después de los grandes esfuerzos para seguir progresando hasta los 30 o 35 km que quiero hacer antes de veros las caras otra vez. He seguido con el trabajo de fuerza porque no quiero dejarlo, creo a sido la clave para dejar los mini dolores atrás y ahora me siento muy bien.

Hoy ha sido el segundo entrenamiento después de la media marathon de 'S-Hertogenbosch que corri el Domingo (20km). Las sensaciones han sido muy buenas ya que la ultima vez que corrí una media marathon (Terrassa, enero 17) no puede volver a correr sin dolores hasta después de dos o tres semanas hasta que decidí parar y realizar un break. Hoy me he vuelto a sentir como nuevo corriendo con el equipo Verofit en Amesfoort, al lado de Marc Sifré y siempre por detrás de Lieset. Juntos estamos analizando si coger el reto de Verofit o no con lo cual ya oireis noticias pero de mientras siempre que nos reunimos salimos a correr. Hemos realizado una carrera de 7 km a 5:30km/min con lo cual un gran adelanto!! Hoy el trabajo a sido muy tranquilo, aeróbico, con estiramientos y de limpieza. Viernes spinning y carrera con lo cual ya os contare mi primera cita duatlonera!!! ya me esta cogiendo el mono del duatlon.

Ya veis que voy poco a poco y adelante, mientras el tiempo y mi cuerpo me lo permitan.

Un saludo y hasta pronto maquinas,

OA

Regreso

Hola a todos,

como ya sabéis soy muy malo en la gestión de los blogs con lo cual he tenido que iniciar este nuevo. Mi informático a encontrado la razón por la que tenia tantos problemas y me ha aconsejado abrir uno nuevo para evitarlos.

He vuelto a las buenas sensaciones!! Tal y como os dije tuve de reducir mi volumen de entrenamiento para poder asimilar todo el trabajo que he estado haciendo con vosotros a lo largo del "winter break". Me apretasteis mucho y me hipermotivasteis!!! gracias otra vez.

Inicie el trabajo la segunda semana de febrero con carrera continua d 6 o 7 km y sesión de fuerza en el gimnasio. El trabajo en el gimnasio fue muy general pero me ayudo a olvidar los dolores de quadriceps que me aparecían cuando corría mas de 8km (prensa inclinada, extensiones, sentadillas laterales on y sin barra y la rutina de core stability). He estado corriendo por diferentes sitios y diferentes grupo pero básicamente a sido en 'S-Hertogenbosch, Amersfoort, Amsterdam y Utrecht). Después de tres semanas de ir aumentando las carreras y manteniendo el trabajo de fuerza he conseguido grandes progresos. El viernes estuve en mi primera sesión de dos horas de spining y hoy he corrido los 20km en 1h 50min en 'S-Hertogenbosch y sin ninguna molestia con lo cual ha sido la razón principal d volver a iniciar el blog. Este va a ser el básico para las próximas semanas es decir que voy ha estar realizando carrera tres días por semana y dos sesiones de spining, a ser posible de dos horas (en el gym no me dejan,las sesiones son de una hora, tendré q lucharlo). El 5 de Abril me tocara la media y si la paso bien iniciaré otras cosas.

Todavía voy por detrás vuestro pero empezar a mirar por detrás!! hahahaha

Bueno ya veis que lo prometido es deuda y aquí tenéis la información. Tengo todas las gráficas pero como sabéis la problemática de los mc o apples con el sport trak me impiden demostrarlo. Espero tener un poco de credibilidad.

Por cierto, todo ellos ha sido gracias a Verofit!!!! marca suiza y puntera en los productos isotónicos, geles y recuperadores. Estamos estudiando como actuar en el mercado europeo, holanda y españa principalmente pero os aseguro que es gasolina de muy buena calidad (6 a 14 minerales y 10 a 12 vitaminas con oligoelementos). máxima calidad y buen precio. No lo dudéis y cuidar vuestro cuerpo, se lo merece.

Saludos,